Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat ,berarti dalam sehari anda harus mengurangi asupan kalori, tetapi asupan kalori yang dikurangi tidak boleh terlalu banyak karena dapat membahayakan kesehatan anda,

adapun cara cepat tetapi sehat dan bisa dilakukan tanpa mengganggu pola makan anda adalah sebagai berikut :

Pola Makan

1. tetap makan 3 kali sehari
2. porsi nasi / karbohidrat dikurangi setengah dari biasanya
3. tambahkan sayuran 2 kali dari porsi sebelumnya
4. tambah menu lauk 2 kali dari porsi sebelumnya
5. minum air hangat 1 gelas,  15 menit sebelum makan
6. makan dengan tenang , kunyah min 30 kali kemudian telan
7. selingi beberapa suapan makanan dengan air hangat
8. minum air hangat 1 gelas , setelah makan
9. hindari konsumsi gula tebu, ganti dengan gula jagung atau gula aren / gula kelapa / gula merah
10. saat makan jangan diselingi dengan berbicara, tetapi fokus pada makan, karena pada saat anda sibuk berbicara sambil makan maka tanpa sadar anda akan dengan mudah menambah makanan karena asik dengan obrolan
11. jangan makan makanan cepat saji, mengandung santan, lemak,dan karbohidrat
12. makan buah buahan segar yang banyak mengandung air,
13. jika terbiasa dengan makanan selingan, lebih baik dihindari

Pola aktifitas

1. bangun shubuh 
2. minum 2 gelas air setelah bangun
3. olah raga pagi hari 30 menit dengan lari lari / jogging dan peregangan otot / bersepeda
4. lakukan aktifitas pagi seperti biasa
5. lakukan olah raga sore hari sekitar 1 jam
6. sebelum olah raga minum air terlebih dahulu

Pola Istirahat

1. istirahat 1 jam saja saat siang hari
2. tidur malam hari sebaiknya diatas jam 11 malam
3. menjelang subuh atau 30 menit sebelum shubuh  lebih baik bangun

beberapa hal diatas cukup membantu dalam menurunkan berat badan anda dengan cepat, tetapi hal tersebut diatas memerlukan disiplin dan komitmen dari anda, coba lakukan hal diatas selama 1 bulan, jika dirasa kurang dan kurang memenuhi target ditambah lagi 1 bulan,jika masih belum turun mungkin anda termasuk golongan  yang tidak bisa kurus

demikian beberapa tips menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tidak ekstrem, jika ingin cara yang lebih ekstrem. silahkan baca artikel saya sebelumnya , cara ekstrem

Tweet

Subscribe to receive free email updates: